O que acontece quando você come 3 ovos inteiros todo dia

O que acontece quando você come 3 ovos inteiros todo dia... Você ficará surpreso com o que isso pode fazer com o seu corpo!

Por que comer mais ovos?  Alguns anos atrás, as organizações de saúde publicaram um alerta acerca do colesterol contido nos ovos. Como muitos outros alimentos tal como óleo de coco ou abacate, os ovos foram erroneamente confundidos como sendo ruins para saúde.

Embora a média de Colesterol contido em ovos grandes está entre 180 a 186 mg, e seu fígado produz de 1.000 mg a 2.000 mg a cada dia.

Basicamente, quando você consome comida que contém colesterol, seu fígado se ajusta reduzindo sua própria produção. Isto significa que comer ovos não aumenta a quantidade de colesterol presente em seu corpo, pois você está simplesmente substituindo um tipo por outro. Então seria uma coisa boa comer mais ovos?

Hoje, uma análise, deste alimento delicioso, mostrará 7 razões pelas quais vale a pena incorporar mais ovos em sua dieta.

1. Nutrientes

Em se falando em valor nutricional, os ovos realmente dão uma grande força no seu dia-a-dia.   Carregado com vitaminas A, E, B6 e B12, tiamina, riboflavina, ferro, fosforo, magnésio, selênio, e muito mais, é difícil encontrar outro alimento com tal perfil nutricional.

2. Colesterol

A maior crítica contra os ovos, é que eles contêm altos níveis de colesterol.

Embora, ovos contenha alta densidade de Lipoproteínas (HDL, no caso), que são na realidade vitais para o corpo e a mente.

O HDL fornece estabilidade a todas as células do seu corpo e ajuda o seu corpo a produzir vitamina D e hormônios tal como a testosterona, estrogênio e o cortisol.

Diferente da lipoproteína de baixa densidade (LDL, colesterol ruim), que se agarra às paredes dos vasos sanguíneos, o colesterol HDL limpa as paredes internas desses vasos e previne aterosclerose. O HDL também baixa os níveis de LDL e não contribui com doenças do coração ou AVC em pessoas saudáveis, então você pode comer ovos tanto quanto queira.

O consumo regular de ovos pode, porém, aumentar a probabilidade de desenvolver doenças cardiovascular 'em diabéticos'.

Agora que você sabe disso, a confusão, sobre o HDL e o alto nível de colesterol nos ovos,  foi desmanchada.  Agora você pode comer mais ovos com menos preocupações.

Para manter os níveis de colesterol baixos, é melhor evitar de comer quantidades excessivas de açúcar, fazer exercícios físicos diários, manter um peso saudável, comer mais vegetais e parar de fumar, caso fume.

fonte: dailyhealthpost.com